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你不知道的戒烟

上传时间:2018-05-18 浏览次数:
 
戒烟有妙招,熬过最痛苦的前一个礼拜

1、烟瘾发作时,可以多喝凉水,能够压制烟瘾和加快尼古丁代谢;
2、尽量别参加会刺激您烟瘾发作的聚会,如牌局、酒局、同学聚会等;
3、最好是选择在压力较轻的时期戒烟;
4、如果有条件,可以出去旅旅游,舒畅的心情和大量的禁烟场所都对戒烟有奇效;
5、运动也能使心情舒畅,产生的内啡肽也有压制烟瘾的作用;
6、无聊是烟瘾的诱因之一,戒断期,尽量多动一动,不要陷入无聊的负面境地之中;
7、多与戒烟成功者交流,他们叙述的“戒烟好处”能够加强您的戒烟意志;
8、侥幸心理要不得,不可因此而尝试吸“一支烟”或“一口烟”;
9、严格要求自己不要接别人的让烟,接烟这是为复吸打前哨;
10、在朋友圈公布自己的戒烟决定,破釜沉舟之举有奇效,很多人因此戒烟成功。
 
戒烟后的症状不要担心这都是正常的。

有关专家解释:戒烟后出现的咳嗽和头晕都属于戒断症状,这是戒烟后的正常生理症状,存在时间因人而异。戒烟者感受到这两个症状都是大好事,说明身体在慢慢变好。
对于咳嗽,专家如此说:很多时候,咳嗽并不是疾病的表现,而只是一个症状,戒烟后咳嗽是因为肺部功能在恢复,于是加快了排毒的速度,而咳嗽和咳痰正是肺部排毒方式的一种

戒烟后,肺部会这样恢复:
肺部纤毛能够帮助肺部清理黏液,也有过滤灰尘和杂质的作用,而吸烟会逐步损坏肺部纤毛并使其难以再生,进而导致肺部毒素越积越多,功能慢慢衰弱。
戒烟3天:肺部纤毛开始修复,呼吸状况有较明显的改善,肺支气管也得到放松;
戒烟3个月:血液循环功能会持续恢复并得到加强,肺部纤毛得到进一步的修复,肺部功能增强30%左右;
戒烟9个月:肺部纤毛重新生长,一切与吸烟有关咳嗽、胸闷、气短等肺部问题都将消失;
专家提醒,戒烟后每天大量喝水,不仅能够压制烟瘾还能够加快肺部的清毒速度。
对于戒烟后头晕,专家解释道:这在医学上被称为“醉氧症”,通常适应了高原地区的低氧环境后再进入含氧量较高的地区,就会出现这种不适应的头晕、疲倦、嗜睡症状。
而吸烟是会导致大脑缺氧的,当一戒烟,戒烟者重新回到了正常状态,自然就会出现头晕、疲倦、嗜睡等“醉氧症”,这也是一件大好事,说明吸烟者的大脑摆脱了缺氧状态。

戒烟后,大脑的变化:
戒烟8个小时,大脑就会摆脱缺氧的状态,出现头晕、嗜睡等“醉氧症”;
戒烟3天,味觉和嗅觉就会因大脑有足够氧气而恢复过来;
戒烟后不久,因为大脑缺氧导致的记忆力下降、思维迟钝、精神萎靡等症状都会统统消失或停止。

除了大脑和肺部,这些戒烟好处你知道吗
心脏负荷降低
戒烟后,血氧增强,心脏负荷因此下降,各种心脏病的风险会降低,心绞痛等心脏症状也会消失或缓解。
形象变好
戒烟后,牙齿不再焦黄漆黑,皮肤不再暗淡无光,体味和口气也不再恶臭,形象发生大逆转。
性能力增强
吸烟会导致男性生殖器官充血不足,吸烟者中约有27%有阳痿症状,而非吸烟者中仅有13%。戒烟后,您的性能力会变得更为强大。
四肢有力
戒烟后,四肢会因为血氧的增强而变得更加有力,远离全身乏力和精力匮乏的状态。
活得更久
每年,我国约有100多万人死于吸烟相关疾病,卫生部发表的《中国吸烟健康危害报告》中也称:吸烟者中约有一半人会死于吸烟相关疾病;吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年。
好消息是,这种危害是可逆的,只要您35岁之前戒烟,寿命就不会受到影响;40岁戒烟,能够夺回9年寿命;45-55岁戒烟,能够夺回6年寿命;55-65岁戒烟能够夺回4年寿命。
 

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