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高血脂在饮食方面要注意的事项

上传时间:2019-03-13 浏览次数:
  很多人不知道高血脂是怎么回事?其实高血脂是指血液当中的血脂水平相当高,就会对人体健康造成危害,容易诱发冠心病和动脉粥样硬化等并发症。所以大家应该充分认识到高血脂的危害性,患上了高血脂之后应该重视治疗和日常饮食调理,这样就能够尽量避免这些严重的并发症的发生。
 
  那么高血脂除了用药之外,在饮食方面要注意哪些事项呢?
 
  饮食注意事项一、控制脂肪和热量
 
  在很多情况下,患有高血脂与身体肥胖是有很大关系的,在身体肥胖的情况下更容易患高血脂症,主要是体内脂肪含量过高所导致的,所以患上了高血脂症之后一定要注意饮食清淡,要减少平时饮食当中的脂肪和热量的摄入量。在平时应该少吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食物,要多吃一些低热量的食物,这样才能够给身体减压,可以达到减肥的作用,能够降血脂。
 
  饮食注意事项二、多吃低胆固醇的食物
 
  高血脂病人一定要避免吃含胆固醇高的食物,比如动物的内脏和蛋黄等食物,经常吃这类食物会导致体内胆固醇更高,容易引起病情加重。所以高血脂病人在平时应该减少脂肪和胆固醇的摄入量,要适当的控制碳水化合物的摄入量,在平时应该多补充维生素和纤维素,可以多吃蔬菜和水果来补充这类营养物质。
 
  饮食注意事项三、多吃蔬菜和水果
 
  高血脂病人在平时应该多吃蔬菜和水果,可以多吃黑木耳和海藻以及洋葱和蘑菇之类的食物,同时还可以多吃香蕉和苹果以及山楂和西瓜等食物,燕麦和玉米以及芋头和红薯等粗粮都含有丰富的膳食纤维,也可以多吃,能够降血脂。

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